男人补身体是一个长期的过程，在平时饮食和生活中合理搭配可以起到很好的养生效果。因此，男人的饮食结构和食物选择要注意营养均衡、多样化、清淡可口等。接下来让我们一起看看男人平时应该怎样吃来保养身体吧。
首先是早餐，早餐是一天三餐中最重要的一餐，对身体的健康十分重要。男人早餐应该吃些清热解毒、健脾开胃的食物，比如豆浆、粥、馒头、面包、蛋糕、馄饨、咸菜等等。这些食物不仅能补充营养，还可以增强抵御能力，提升身体免疫力。
其次是午餐，午餐在劳动力较集中的城市族群中显得越来越重要。午餐应该注意荤素搭配，肉类食物要适量，避免摄入过多的脂肪、胆固醇、蛋白质等。中餐里的蔬菜可以帮助消化、酸碱平衡，卡路里也不高，可以为男人提供更丰富的营养。
晚餐是一天中最后一餐，应该慢慢吃，蛋白质、维生素、纤维素、钙、铁等营养成分不能缺少。晚餐还应注意清淡可口，因为晚上睡眠时间长，易引起肠胃疾病。建议男人多吃清淡的绿色蔬菜、白色杂粮、鱼肉、豆浆等营养丰富的食物。如鱼肉汤、馄饨汤、豆腐、鸡蛋、米饭等等。
除了正餐之外，男人在日常生活中补身体的方法也很多。比如说晚上喝温水或者淡盐水，促进代谢、平衡酸碱度，消除体内垃圾。水果是天然的营养宝藏，不仅可以提供营养，还能增强机体免疫力。同时男人应该多休息，保障睡眠时间，让肌肉得到充分的休息，维持组织正常的代谢和修复。
总之，男人平时的饮食和生活习惯对身体健康有着很大的影响，平时要保持良好的饮食和生活习惯。只有适当地吃对的食物，加上合理的锻炼、休息，才能保持好的身体健康，更好的面对生活和工作中的挑战。
