肩颈是人体中经常受到压力的部位，长时间的办公、过度的使用电子设备等生活方式和工作方式导致许多人长期处于颈椎疲劳、僵硬、酸痛等状态。肩颈养生运动成为了众多办公族、家庭主妇以及老年人的首选运动方式，通过运动来改善肩颈问题，预防身体疾病。
第一种肩颈养生运动：扩胸运动
扩胸运动是一种瞻前顾后的运动，能够缓解肩颈的酸疼不适。具体操作方式是：双手向前，头部放松向上扬起，胸部也向前扩张，同时吸气。再双手向外抬，胸部自然凹下去，头部向下并向前伸出，同时呼气。重复多次，你会发现自己轻松了许多。
第二种肩颈养生运动：颈椎按摩运动
颈椎按摩运动又称为颈部运动，可有效地缓解肩颈问题。主要步骤如下：将双手拇指和食指伸出，双手手指放在颈部两侧，轻轻揉捏颈椎，慢慢地上下按摩颈部直至发热，同时还要做左右摇晃动作。
第三种肩颈养生运动：比心运动
比心运动是一种简单的肩颈养生运动，能够缓解肩颈疲劳，促进血液循环。具体步骤是：将双手放在胸前，手指交叉，相互勾连，将手臂微微上举并向前伸展，凝神专注，面部放松，重复多次。
以上三种肩颈养生运动都比较简单，不需要专业教练指导也可以自己操作。对于颈椎疲劳、颈椎病患者来说，每天坚持进行肩颈养生运动，也是一种有效的康复方法。肩颈养生运动虽然简单，但是能够有效地缓解身体的疲劳不适，预防疾病，提高身体免疫力。让我们共同关注肩颈健康，摆脱颈椎问题的困扰。
