男人食欲大、体力强，需要更多的能量和营养来维持身体的正常运转。有些男性因为基础代谢率较高，即使摄入的热量量很大也难以增重。但是，通过合理的饮食和一些营养品的辅助，男性也可以增重变胖。
1. 蛋白质粉
蛋白质是身体所需的基本营养素之一，它是构建肌肉的重要组成部分。男性进行健身或运动时需要更多的蛋白质来支持身体修复和生长，蛋白质粉就是一种高浓缩的蛋白质来源。在早餐、运动前后或餐后适量摄入蛋白质粉，可以提高身体对蛋白质的摄取效率，加速肌肉修复和生长。
2. 高能量蛋白粉
高能量蛋白粉是一种比普通蛋白质粉更为高热量和高蛋白的营养品。适合于身体偏瘦或消化吸收能力较弱的男性增重，其中含有的高能量脂肪、碳水化合物和蛋白质都能提供身体所需的能量和营养元素。
3. 鱼油
鱼油是一种富含ω-3多不饱和脂肪酸的食品，它有助于促进肌肉生长、增加体重。此外，ω-3多不饱和脂肪酸还有优秀的抗炎作用，能够缓解运动带来的肌肉疼痛和炎症。
4. 维生素和矿物质补充剂
身体需要的维生素和矿物质包括钙、铁、锌、维生素B族、维生素C、维生素D等等。如果身体缺乏这些元素，则会影响新陈代谢和营养吸收，导致身体发育不良和其他健康问题。适量增加维生素和矿物质的摄入量，有利于促进身体对营养的吸收，提高机体免疫力和保持身体健康。
5. 牛奶
牛奶是一种高蛋白、高钙的食品，是男性增重的好选择。早上或睡前适当饮用牛奶，不仅能够满足身体的蛋白质和钙的需求，还能够延长身体的饱腹感，使身体逐渐适应大量的摄入，从而逐渐增重。
总结来说，通过合理的饮食和一些营养品的辅助，男性也可以增重变胖。当然，增重过程中，注意饮食的选择和保持运动，是保持健康体重的关键。
