男人是家庭和社会的中坚力量，为了保持他们的健康和活力，让他们在工作和生活中更加出色，就需要注意饮食的营养均衡。下面介绍一些男人需要多吃的食物，这些食物能够帮助男人补充身体所需的营养，提高身体免疫力和抵御疾病。
首先是鸡肉，鸡肉是含有丰富维生素B和蛋白质的食物，它可以帮助男人增强免疫力，促进肌肉生长，保护心脏健康。可以通过食用烤鸡肉、炸鸡肉、蒸鸡肉等方式进行食用。
其次是鱼类食品，鱼类富含蛋白质、必需脂肪酸、多种矿物质和维生素“D”，这些营养素对男性健康至关重要。食用含有omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、秋刀鱼等，可以降低患前列腺癌和心脏疾病的风险。
再来是蔬菜和水果，蔬菜和水果富含维生素、矿物质、抗氧化剂等营养物质，常常被视为预防疾病的秘密武器。男人需要多食用富含维生素C的柑橘类水果，如橙子、柠檬等，既可以促进免疫力，还可以增加胶原蛋白的生成，使皮肤更加年轻健康。
最后是坚果类食品，坚果类中富含omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素等多种营养素，这些营养素能够有效降低患心脏疾病和糖尿病的风险。建议男人们多食用杏仁、核桃、花生等坚果，但由于这些食物热量较高，请合理控制份量。
综上所述，对于想要健康长寿的男性来说，饮食一定是关键因素之一。建议男人们在日常食物摄入中，多食用鸡肉、鱼类、蔬菜和水果、坚果等营养丰富的食物，注意适量，保持营养均衡，以更好地保持身体的健康。
