男人吃什么可以变长一点？营养师告诉你如何增加身高
身材高大是很多男人梦寐以求的事情，特别是在娶妻生子、找工作等方面都有一定的优势。在成年后，增加身高可能会变得比较困难，但是调整饮食习惯可以促进身高的增长。
1. 均衡饮食
一个健康均衡的饮食习惯可以为你的身体提供所需的营养素，并为身体各个器官提供足够的能量。身体缺乏矿物质，钙和维生素D是造成身高增长受限的重要因素之一。
2. 饮食中注意蛋白质的摄入
蛋白质是我们身体的重要组成部分，能够帮助我们增加肌肉和骨骼质量，进而帮助增加身高。某些高蛋白食品，例如鱼、肉、豆类，都是很好的来源。
3. 饮食中要注意微量元素的摄入
微量元素是一些维持人体正常生理功能的关键营养素。其中，可（溶）性维生素D与骨密度因素有关，是人体骨发育的重要物质。经常不吃维生素D食物的人容易出现佝偻病，影响身高的增长。因此多摄入海鲜、动物肝脏、鸡蛋等富含维生素D的食物。
4. 合理搭配饮食
不少男人为了增加身高，倾向于靠补充高钙、高蛋白等营养素来增加身高，却忽略了营养素间的相互影响。营养素的搭配对于身体健康和身高的增长至关重要。
5. 合理选择运动方式
科学的运动可以有效地增强身体的肌肉，使身高增长更为明显。骑单车、游泳、仰卧起坐等运动可以有效地矫直脊柱、增加腰椎间的间隙，从而帮助身高增长。
总之，男人想要通过饮食来增加身高，除了注意以上的饮食方面建议外，还应该保持良好的生活习惯，注意休息，定期进行体检，多做有益的运动。只有这样才能够达到理想的身高。
