在我们现代人的生活中，饮食习惯不规律、坐着时间过长等问题导致便秘、肥胖等疾病越来越普遍。而一些水果可以帮助我们解决这些问题，达到通便又减肥的效果。那么，究竟有哪些水果可以帮我们达到这个目的呢？
首当其冲的就是苹果。苹果富含果胶和膳食纤维，可以有效促进肠胃蠕动，帮助排便，缓解便秘。此外，苹果还具有较低的热量和丰富的维生素，是一种非常健康的水果。
第二个推荐的是橙子。橙子含有非常多的维生素C，可以增强我们的免疫力，同时也具备通便的功效。橙子的果肉和纤维质地柔软，可以缓解肠胃不适，对于热性体质的人也有一定的调理作用。
再次介绍的是番石榴。番石榴富含丰富的维生素、果胶和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，以及排出体内的毒素，对于减肥也有一定的效果。同时，番石榴还有预防感冒、增强免疫力等效果，非常适合日常食用。
除此之外，还有草莓、柚子等水果，也都有一定的通便减肥功效。但是需要注意的是，不要在空腹时过量食用这些水果，否则对于胃肠有一定的刺激作用。此外，如果平时容易便秘或者肥胖，最好还是要结合科学的饮食计划和运动来保持身体的健康。
总之，适量食用这些水果，并配合良好的生活习惯，是可以非常有效地帮助我们达到通便又减肥的效果的。希望大家可以在日常生活中多多注意饮食和运动，保持一个健康的身体。
