大暑养生：如何走好暑热三伏？
盛夏时节，炎炎烈日，空气湿热，劳累一天后让人倍感疲惫，大家如何帮助身体更好地度过炎热的夏季呢？中医认为，夏季为阳气之盛、阴气之衰之时，故应顺应夏季之气候特性，按照《黄帝内经》的“四时养生”原则，合理调节饮食、起居，才能健康度过夏季高温期。以下是几个关于“大暑养生”的小技巧，希望大家能在炎热的夏季里少些烦恼，多些健康与快乐。
一、饮食养生
夏季天气炎热，体内新陈代谢速度加快，人体的心脏活动也较为剧烈，而且容易流失水分，容易引发中暑的问题，故在饮食方面应当把握重点。夏季饮食以清淡、富含维生素、矿物质和蛋白质为主，少吃油腻、辛辣、热性食物，如狗肉、辣椒、花椒、葱姜蒜等，大量饮用水、凉茶等有助于清热解毒，保持身体的水分和体温平衡。
二 、穿衣适宜
夏季户外温度高，但是室内地面温度却随着太阳的照射而上升，这也可能导致出汗不畅、体温升高、失水过多。因此，为了度过炎热的夏季，出门前最好选择一些透气、轻便、吸汗的衣物，在衣物颜色上采用浅色、凉快的颜色，可以减轻气温的影响，起到降温作用。
三、生活规律
夏季气候较为复杂，高温、湿度、晴雨、刮风等等变化，对人的心理和生理都会产生影响。因此，为了保持身体健康，需要坚持规律的生活节奏。定时进餐、正常作息、保持心情愉悦、适量运动，都能够有助于健康度过夏季。
最后，要提醒大家注意夏季的病毒感染、水中病原菌等事项，注意个人卫生，并尽可能避免到人员密集的公共场所。希望大家在炎热的夏季里关注健康和饮食，保持良好的生活习惯，度过一个健康、美好的夏天。
