立秋养生：秋季如何保健
立秋是二十四节气中的第13个节气，从这一天开始，天气渐渐变凉，秋天也随之到来。立秋时节，正是保健的最佳时机，下面我们来看看秋季如何养生。
一、起居有节
秋季气温逐渐转凉，人体的新陈代谢也会逐渐变缓，因此起居有节很重要。早睡早起，保证足够的睡眠时间；不熬夜，不过度陪伴电子产品，尽量让自己身心放松。
二、饮食宜清淡
秋季时节，人体容易上火，因此饮食宜清淡为宜。多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、薏米等，少食辛辣、油腻、烧烤等食品。此外，注意多补充维生素C，保持身体的抵抗力。
三、适当运动
在秋季，适量的运动可以调节身体机能，增强体质。在户外呼吸新鲜空气，慢跑、散步、打羽毛球、太极拳等都是不错的选择。但运动量也要适量，不要因为一时热血而过度运动，影响身体健康。
四、身体保暖
在秋季，气温逐渐下降，很容易引起感冒、风寒等疾病。因此，温度适当、穿衣保暖是很重要的。早晚气温较低时，可以多穿一件外套，注意不要着凉。
总之，秋季养生须注意起居有节、饮食宜清淡、适当运动、身体保暖等方面。此外，定期进行中医体检、按摩、针灸等，有助于身体健康。希望大家可以开启一个健康、舒适的秋季。
