【大暑养生之道】——烈日炎炎中医科普

2023-04-23 │ 养生之路

【大暑养生之道】——烈日炎炎中医科普

夏天,是一个适宜养生的季节,而“大暑”更是盛夏的高峰。按照中医理论,大暑时节是阳气最旺盛的时期,也是人体多种疾病易发的节点。所以,应当在大暑季节加强健康意识,从以下几个方面来调养身体,让自己更适应高温天气。

一、适当饮水调节体内水分

大暑气温高,人体出汗多,体内水分消耗大,需适当饮水以补充水分。推荐喝温水、绿茶、菊花茶等茶水,避免喝太凉的饮料,这样有助于缓解胃肠负担,提高免疫力。

二、饮食上下功夫调养体内环境

夏季体内湿气重,宜清淡饮食,少油少盐,并多食新鲜蔬菜、水果,比如绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿、香蕉、芒果等,补充维生素和矿物质,有益于体内环境调和。同时,也应该避免暴饮暴食和过度口渴,不利于身体健康。                                             

三、合理运动预防各种疾病

在大暑季节,人们出汗多,容易缺乏水分和矿物质,容易引起脱水现象,因而到户外参加夏季运动时要注意适量,并在运动前后补水。比如可以进行室内瑜伽或晚间户外散步等方式运动,可以有效缓解体内气血循环不畅带来的身体不适;但是需要注意的是,不要进行过于剧烈的运动,以免过度消耗体力。

四、保持心情愉快松缓心情

夏季高温,容易对人的精神产生负面影响,心情烦闷压抑。因此,应尽量保持心情愉快,放松身心,避免产生情绪不良,如焦虑、担忧、烦躁等,负面心理会加重身体负担,导致免疫力下降。

在大暑这个这个酷热的节气里,要保持愉悦心态,勤洗澡,注意防晒,不吃生冷食物,多食绿色植物,正确认识饮食、休息、运动等,注意避免各种疾病的发生。只有时刻保持良好的身心健康,才能度过一个愉快而健康的夏季。



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