大暑养生：如何祛湿热气？
大暑是中国二十四节气中的一个，表示这个时期气温最高，天气最热。此时阳气渐衰，阴气渐长，人体也会随之发生一系列的变化。其中之一就是湿热内蕴，许多人会感到口干舌燥、皮肤油腻、气短乏力等不适症状。因此，保健养生作为重要的一环，在大暑这个时期显得尤为重要。
中医上将湿热气分为外湿和内湿两类，治疗方法也不同。对于外湿，可以多食用些金针菜、冬瓜、枸杞、莲子等食物，这些食物有较好的清热、解毒的效果，还能帮助治疗热毒形成的病症，比如口腔溃疡、痤疮等。此外，可以选择多喝一些绿豆汤、绿茶、菊花茶等有清热、解毒作用的饮品，来解除身体内部积聚的湿气。
对于内湿，要从生活习惯入手，多关注身体肠胃健康，减少油腻、甜食、酒精等刺激性食物的摄入。可以多吃些黑木耳、黄瓜、山药、荸荠等有清热利湿、益气养血功效的饮食，同时还可以进行一些能促进新陈代谢、出汗的运动，比如慢跑、太极拳等。
总之，在大暑这个特殊节气中，祛湿热气是保障身体健康的重要方面。要保持良好的心态和饮食习惯，加强体育锻炼，合理安排作息时间，以达到更好的养生效果。
