八笺大暑从养生出发,让身体更健康

2023-04-23 │ 养生之路

八笺大暑从养生出发,让身体更健康

大暑是二十四节气中的最后一个节气,通常在每年的七月中旬。在此时节,气温特别高,人体容易出现疏泄、汗出不畅、口渴等不适感,特别需要注意养生。遵循《遵生八笺·大暑预防养生篇》中的养生思路,可以让我们度过一个更加健康的大暑。

一、保持内外平衡,养成良好的生活习惯

生活中要养成良好的习惯,不熬夜,坚持适量运动、不长期暴饮暴食、不吸烟饮酒。在饮食方面要注意清淡,以蔬菜水果瘦肉为主,不过度食用辛辣刺激性食品。此外,还要保持内外平衡,不仅保证充足的睡眠,也要注意皮肤的保养。

二、重视起居饮食,合理规律调整生活

《遵生八笺》中提到:“夏令谨防湿、寒、气、急,恣意饮啜、饱吃肥腻,受之修短促进,浸蚀五脏,时乃心肝下病之机也。”夏季的饮食要以凉血解毒的药膳为主,可以选择一些具有清热、解毒、抗病毒和增加免疫力的食品,比如绿茶、黄瓜、西瓜、柠檬等。此外,也可以吃些藕粉、马蹄、荷叶粉等食品,这些食品都有清热降温的功效。

三、按摩穴位,调整身体的生命力

夏季最好选择散步或慢跑等有氧运动,因为有氧运动对调节体内生命力有很好的作用。可以按摩足三里穴位,这是人体经络中的一个穴位,具有调节体内热量和缓解疲劳的作用。按摩足三里穴位时,可以选择一些按摩工具,比如按摩器,也可以用手轻轻揉搓、按压,每天按摩几分钟,可以有效调节身体的状态。

四、保持情态舒适,调节情绪,缓解压力

夏天需要保持心情愉悦,缓解疲劳,增加体内正能量。可以听听适宜的音乐,也可以多看看美好的影像,如优美的风景等。特别是在闷热的天气中,容易出现情绪波动,需要充分调节情绪,保持内心的平衡。

总体而言,夏季需要注意防晒、养生,避免长时间暴晒,防止皮肤受损,也要注意养成良好的生活习惯,保证身体健康。



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