大暑时节养生之道

大暑时节养生之道

大暑是二十四节气中的第十三个节气，此时气温酷热难耐，人体易感疲惫不堪，为了保持身体健康，人们在这一时节都有哪些养生的方式呢？

在大暑时节的饮食上，应以清淡为主，少食油腻、辛辣食品。多吃些新鲜的蔬菜水果，如苦瓜、黄瓜、西红柿等，还可以喝点绿豆汤、绿茶、菊花茶等清凉饮品，适当补充一些维C，有助于降温解暑。

而在运动方面，大暑时节的体育锻炼应尽量选择早晚时段，避免在中午太阳最毒辣的时候运动。此外，人们可以选择慢跑、太极拳、瑜伽等运动方式，有助于舒缓身心压力，保持身体健康。

同时，大暑时节的睡眠也非常关键，人们应尽量保证每天充足的睡眠，同时注意睡前的调节，如吃个水果、泡个脚，帮助身体舒缓放松，有助于睡眠质量的提升。

此外，在大暑时节还有一些风俗和习惯，如喝藿香正气水，寻找山泉水或井水泡脚，都是有助于祛暑驱热的好方法。

总之，大暑时节的气温高、湿度大，容易导致人体水分流失，身体虚弱。因此，我们需要注意饮食起居，适当增加运动量，保持身体健康，才能过好这个开启酷暑的节气。