大暑养生 热到极致也要健康过夏
现如今，人们的生活越来越便利，但是伴随而来的却是各种疾病的困扰，特别是在炎炎夏日，高温闷热，不少人容易出现身体不适，甚至出现中暑的危险。大暑就是最热的时候，做好夏季养生更是至关重要。下面我们就来了解一下大暑养生的相关知识和养生方法。
一、饮食养生
夏天最容易出现疏忽饮食的状况，这可不可取。因为热量丰富的食物只会让人的身体更负担, 否则，热量过高会导致肥胖，甚至是心脏病等危险疾病。那我们应该如何运用饮食来养生呢？
在大暑时节，一定要选择清淡、易消化的食物，建议多食用水果、蔬菜等食品。比如：西瓜、草莓、苹果、黄瓜等，都是比较适合夏季吃的水果和蔬菜。另外，为了保持身体健康，也可以选择多吃鱼和海鲜等富含蛋白质和 DHA（一种对心脏有好处的营养素）的食品。
二、常规保健
夏天的阳光照射下，容易导致皮肤受到伤害，因此在大暑时节也要注意防晒保护皮肤。建议选择防晒指数适中的防晒霜，可以在外出时涂抹身体霜，以增加皮肤的保湿效果。当然，在户外活动时也要穿上透气、吸湿快干的运动装备，这样可以减少对皮肤的损伤。
此外，在大暑时还要避免赶着时间工作、娱乐等过度劳累，保持心态平稳，善于调节自己的情绪。在家中需要注意通风和空气流通，可以通过开窗通风，使用空调等措施降低室内温度。
三、中医调理
经常听到“一杯开水胜过一剂药”的说法，这种说法在夏季的养生中也同样适用。中医经典认为，夏季是个汗多的季节，所以在饮水方面，建议多饮用温水或白开水，可以让身体保持水分平衡，不至于过度流汗。
如果出现中暑症状，建议立即采取对策，以免进一步加重。中医中有很多针对中暑的方法，比如双手在太阳穴处轻轻揉捏、用适量的醋涂敷颈部，可以缓解中暑的情况，同时还有利于清凉解热。
夏季养生需要做到关注饮食、常规保健和中医调理，才能保持身体健康。在大暑时节也要注意适当调节休息时间，避免因过度活动而导致疲劳，给身体留出更多的空间来恢复和修复，这样就可以更好地度过夏日的高温炎热。
