大暑：热到透彻的节气，是夏季最热的时候。如何在大暑中保持健康呢？本文将介绍大暑的养生好处和坏处，帮助读者度过这个炎热的季节。
一、好处
大暑居夏三伏之中，是高温、湿度和紫外线较为集中的时期。然而，如果正确应对，大暑的确也有许多养生好处。
1.质量优良的夜间睡眠
夜晚的温度相对较低，是人们放松身心的最佳时机。此时进入深度睡眠的概率也会相对较高。因此，在大暑这样的高温中，晚上可以睡得更加舒适，质量更高。
2.促进新陈代谢
夏季的高温有助于促进新陈代谢，从而加快身体的新陈代谢速度，不愧是一个天然的“减肥期”。
3.加快血液循环
在大暑期间，人体排汗量增加，毛细血管扩张，提高了血液流速，促进了血液循环。饮食中可加入适量的活血食材，如花生、红枣等。
4.增强人体免疫力
热天的新鲜水果和蔬菜丰富多彩，可提供人体所需的营养元素，增强人体免疫力。
二、坏处
想要正确应对大暑，最好了解一下可能带来的潜在健康风险。
1.心脏疾病风险增加
炎热的天气可能导致身体水分丧失、血管收缩，增加心脏的负担。此外，高温天气还会引起血压波动，诱发心绞痛等心血管疾病。因此，需要注意健康状况，避免过度消耗体力和用餐，保持身心舒畅。
2.出现胃肠道问题
在高温中暴饮暴食，容易出现胃肠道问题。此外，排汗过多，容易导致水盐不平衡。如喝不起水，最好选择高钠低糖和电解质含量较高的饮品，比如运动饮料。
3.皮肤问题增加
夏季紫外线十分强烈，容易引起皮肤问题，如晒斑、晒伤等。出行前最好使用太阳伞等防护措施保护皮肤。在回家后，可使用一些具有舒缓功效的润肤霜、晒后修复霜等。
大暑的养生好处和坏处都需要重视，只有了解了它的变化和作用，才能在夏季健康度过。请注意健康饮食和生活方式，保护身体，享受这个美好的季节。
