大暑养生 | 中医传统如何祛湿热?
炎热夏季，湿气重、热浪滚滚，身体的湿热易受影响。根据中医学的理论，湿邪是人体内部的一种病邪，会随着特定的环境变化而发生改变，最终导致身体感到疲乏、身体不适等不良反应。那么，在大暑的时候，应对湿热的调养方法是怎样的呢？
中医养生几千年，有很多积攒的经验。根据中医理论，湿气的出现与多种原因有关，包括居住环境潮湿、饮食过量、生活习惯不良等等。在这里，我们将分享如何祛湿热和调治身体的方法。
1. 饮食方面
在饮食方面，应注意避免吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、生姜、蒜头等；同时要避免过度饮酒。多吃蔬菜水果，如芹菜、苦瓜、荸荠等，可增强人体免疫系统。烹调时要注意口味微淡，尽量不用油腻的餐食。如果湿气已经严重影响了身体机能，可以少食一些豆类、米面等淀粉类食物。建议每天饮用随身水瓶中的温开水，梅汁等。
2. 运动调养
体育锻炼是一种有益于身体和健康的养生方式。在大暑时节，我们可以适当作些轻松的运动，如散步、瑜伽等，坚持日常运动可增加人体免疫系统功能。还可以选择打太极、跑步、游泳等运动，但要避开雨天和酷热的时段进行。
3. 推拿按摩
在休息时间，如果身体感到不适，可以自己按压一些穴位，如太溪穴、八髎穴、足三里穴等，缓解身体的不适感。或是到推拿按摩馆中接受一些经验丰富的按摩师的指导和治疗，加速身体湿气的排出。
4. 草药调养
良好的生活习惯、健康的饮食和科学的运动是消除湿气最好的方法。对于许多人来说，上述方法并不能完全控制身体的湿气。在这些情况下，一些中药，如藿香正气口服液、败毒清、山楂芫花饮等，对身体湿气得以缓解，平衡身体机能至关重要。
总的来说，在饮食方面，应避免暴饮暴食，制定健康的饮食计划；在生活方面，应多注意个人卫生，保持室内清洁干燥；在运动方面，适当加强锻炼，增加身体免疫系统功能。最后，如果湿气倾向已经严重影响到生活，应在专业中医师的指导下进行草药治疗和书法养生。
