大暑养生 中医养生宝典——如何在盛夏中恰当地保健身体？

大暑养生 | 中医养生宝典——如何在盛夏中恰当地保健身体？

大暑是中国传统节气中最热的一个时节，人们在这个节气里需要做好保健工作，避免热病和其他疾病打扰。中医强调预防胜于治疗，因此我们需要了解一些养生宝典，以帮助我们在盛夏中保持良好的身体状态。

保持水分补充：盛夏时节，气温高，人体的水分很容易流失，同时出汗量也较大，因此我们需要适量补充水分。同时，我们还要特别注意加强对小孩和老年人的关注，因为他们对热的适应能力较差，容易受到高温天气的影响，易发生中暑等情况。

饮食注意：从中医的角度来看，夏季的饮食应该以清凉、绿色为主。多食用一些豆腐、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜等清凉食物，以及绿色蔬菜、水果等，可以有效地清热解毒，帮助身体保持清爽。此外，还需避免久煮油炸等过度油腻的食物，以免伤害身体健康。

运动有度：适量的运动可以增强身体健康，但在高温天气下，运动量需控制在适宜范围内。避免在白天进行剧烈的户外运动，可以选择早晚较凉爽的时间进行。另外，瑜伽、太极等运动，有助于调节身心状态，保持愉悦心情。

睡眠有规律：适量的睡眠是保持身体健康的重要保障。在夏季我们要懂得合理安排自己的睡眠时间，尽可能晚睡晚起，避免在阳光炽热的中午时间睡觉，这样可以提高身体的耐热能力。

中医养生宝典告诉我们：在炎炎夏日里，关注学好自己的身体状态，预防重于治疗，才是保持健康的关键所在。如果我们能遵守上述养生宝典，我们就可以度过这个炎热的季节，健康地迎接下一个节气。