大暑养生，这五点一定要牢记！
夏天炎热，人们往往会出现“夏季盛火”的症状，如口渴、易怒、失眠、大汗淋漓等，这时候大家都需要注意保养身体，提高身体的抵抗力。那么，我们大暑养生要注意哪些呢？下面的五点一定要牢记！
一、小心脱水
炎热的天气让人很容易出汗，身体内水分流失过多，脱水的风险也就随之增加。因此，夏季一定要多喝水、补充水分，但不建议大量饮用饮料，因为其中含有的咖啡因、多糖等成分会促进电解质的流失，造成脱水。
二、合理饮食
夏季是高温天气，人们的体能消耗较大，所以夏季的饮食应该以清淡易消化的食品为主，例如鲜蔬果、干贝、蛤蜊和鲜虾等海鲜，以及些许牛肉、鸡肉等肉类。
三、注意防晒
任何时候涂上防晒霜都显得十分重要，它能够很好地保护肌肤不受紫外线的伤害。夏天，阳光更加强烈，人们在外活动时，必须涂抹防晒霜，同时以遮阳帽、长袖、墨镜及遮光伞等装备保护体表免受阳光照射。
四、适当运动
夏季运动一定要适量，夏季的运动不宜过于剧烈，室内体育运动是夏季运动的最佳选择。同时，可以选择比较轻松的运动，例如走路、快走、徒步旅行和游泳等。
五、保持心态平静
夏季气温高、湿度大，很容易让情绪感到压抑，过度的忧虑和紧张也会产生很大的精神压力。因此，保持愉悦、平静的心态对心理健康大有益处。可以通过娱乐、休闲等方式缓解身心压力。
总之，夏季养生的关键在于减轻身体负荷，增加身体的抵御能力，保持心态平稳，就能过一个健康、愉悦的炎炎夏日。
