大暑养生 热情似火,顺应季节,从生活细节改善健康

2023-04-23 │ 养生之路

大暑养生 | 热情似火,顺应季节,从生活细节改善健康

大暑是二十四节气中的第十一个节气,也是夏季的最后一个节气。在这一节气里,太阳直射到地球上的位置已经到达了北半球的最高点,天空中的阳光更加炽烈,气温也极为高热。那么,在这个炎热的节气里,我们如何进行养生呢?

要顺应季节,遵循自然规律

“随时顺应,和时和气。” 大暑在中国古代被看作是“嗑荔枝、晒伞开泳会”的节气。这既反映了人们在炎热酷暑中的生活方式,也传承了中医药学的养生思想,提醒人们保持心情舒畅,活动适量,积极消暑驱热。

夏季是阳盛阴衰的季节,宜多食用新鲜蔬果,以清热解毒。比如菠萝、西瓜、冬瓜、黄瓜、芒果、苹果、柠檬等,都是清热祛暑的食物。同时,夏季也是脾胃最容易虚弱的季节,要采取清淡饮食,避免过量高热和辛辣刺激的食物和饮料。

要改善生活细节,减轻身体负担

大暑时节,气温高、潮湿,往往会给身体带来各种不适,比如头晕、恶心、出虚汗、食欲不振等。为了保健身体,需要注意生活细节,减轻身体负担。

避免长时间不动,造成固定不变的姿势。较为合适的运动方式包括早晚散步、健身操、太极拳等气功活动,可以达到松散筋骨、延缓衰老的作用。

适当地进行太阳浴,让皮肤自然晒黑。阳光可以帮助合成维生素D,调节机体内的钙、磷代谢和免疫功能,有益于身体健康。

要及时补充水分,保持水分平衡。为避免长时间停车,可每隔一小时就停车30分钟,原地多动动,以缓解身体疲劳。

总之,大暑时节正是热情似火的季节,但不能因此放松警惕,忽视养生细节。借助中医的养生智慧,调整心态,改善生活习惯,合理膳食搭配,合适的运动方式,是我们维护身体健康必不可少的一部分。让我们在这个炎热的季节里,从生活细节改善健康,享受阳光和绿意,以愉悦心情迎接即将到来的秋季!



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