大暑养生:补气清暑的中医小妙招

2023-04-23 │ 养生之路

大暑养生:补气清暑的中医小妙招

大暑,是夏季二十四节气中最热的时期,气温高湿度大,很容易让人身体不适。中医认为,大暑不仅易感受暑湿之邪,还会耗损人体的阳气,因此大暑季节更需要注重养生调理。以下是几项补气清暑的中医小妙招,供大家参考。

一、饮食调理

大暑气候炎热,很容易让人的胃口变差,而且夏季人体新陈代谢旺盛,需要消耗更多的能量,因此应当合理搭配饮食。中医认为,大暑时应当多吃清凉食物,如黄瓜、西瓜、苦瓜、荔枝等,这些食物有利于清热解毒,还能够补充身体的水分。

同时,还可以选择一些有益于补气的食物,如花生、山药、红枣、核桃等,这些食物富含蛋白质、碳水化合物、维生素等营养成分,对于调理身体很有帮助。

二、运动锻炼

大暑季节气温高,很容易让人乏力,但这时候运动锻炼尤为重要。中医认为,适当的运动可以提高人体的气血循环和代谢水平,促进身体健康。

建议进行一些轻柔的运动方式,如散步、慢跑、太极拳、气功等,这些运动方式不仅可以帮助人体去除湿气和疲劳,还可以加强体质,提升免疫力。但是注意要选在早晚温度较低的时间,避免在高温时段进行剧烈运动,以免引起中暑等问题。

三、穴位按摩

中医认为,人体的穴位与各个器官相连,通过按摩穴位可以调理身体,缓解疲劳和不适。以下是几个常用的按摩穴位:

大椎穴:位于第七颈椎上缘下凹陷处,用揉法按摩可缓解肩颈部不适。

丹泉穴:位于足底部的中央,用拇指按压可缓解疲劳,同时还有助于消化和排毒。

三阴交穴:位于小腿内侧,距踝骨三横指处,用揉法按摩可缓解头痛、失眠等不适。

以上是几项补气清暑的中医小妙招,大家可以根据自己的情况进行尝试。需要注意的是,在大暑季节要保持心情舒畅,避免过度疲劳和精神紧张,保持良好的睡眠质量和作息规律,这样才能真正做到养生护身,度过炎热的夏季。



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