大暑养生 知时节用中医调养身体

大暑养生 | 知时节用中医调养身体

大暑是中国传统二十四节气中的第十三个节气，是夏季的最后一个节气，时间大约在每年的7月22日或23日。大暑气温高，湿度大，天气炎热，是一个容易出现中暑、心脑血管疾病、消化系统疾病等病症的时期。因此，我们需要注意时令养生，正确调养身体。

中医认为，大暑时气温最高，人体新陈代谢加快，因此我们在饮食、运动、穿着等方面要根据这个时节的特点进行调节，从而达到养生、预防疾病的目的。

饮食方面，根据人体新陈代谢加快的特点，大暑时应该以清淡、清凉、易消化的食物为主。多喝水、汤、饮料等以保持身体水分，多吃一些富含维生素C的水果如草莓、橙子、柠檬等以保护血管，同时应避免食用过于油腻、辛辣、热气腾腾的食物，如辣椒、烧烤、煎炸等，以免增加身体负担，引发胃肠疾病。

运动方面，大暑时要注意适当减少运动量。尽量避免在气温高的时候进行高强度的户外运动，如长时间的慢跑、骑行、游泳等，以免引起中暑、心脑血管疾病、呼吸系统疾病等健康问题。可以选择一些低强度、轻度的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，以促进体内气血的循环，减轻情绪压力，同时避免出汗过多影响健康。

穿着方面，大暑期间应穿着透气、轻便的衣服。尽量不要穿着黑色，因为黑色会吸收更多的阳光和热量，增加身体的负担。同时，建议选择棉质、麻质等透气、吸汗的面料，减少汗液的潴留，避免皮肤病发生。

总之，大暑气候炎热，身体负担较大，需要认真进行养生。通过科学的饮食、运动、穿着等调节，可以提高身体的抵抗力，预防疾病，保持健康。同时也希望大家能够在这个时节内多关注家人、朋友的身体状况，过一个健康愉快的夏季！