大暑养生：防暑降温，健康度夏
大暑是二十四节气中的第十一个节气，也是一年中最热的时候，气温在这一天会达到最高。这时人体的新陈代谢速度加快，消耗能量也相应增加，人们容易出现疲劳和失眠等不适症状。因此，要在这个节气中注意养生，让身体更健康、更有活力。
防暑必备 通风透凉
大暑时期气温高，心情闷热，防暑降温关键是要寻找凉爽的环境，保持室内的通风透气。房间内不妨添置风扇、空调等设备，送入凉爽空气，这些设备不但带来降温效果，还能有效降低湿度，使人体感到更加舒适宜人，保持头脑清醒。
清淡进食 宜少油少盐
在大暑时期，人们的饮食习惯也要有所改变。宜采用清淡、富含水分的饮食，适量吃一些富含蛋白质和维生素等营养素的食物，如鸡肉、海鲜、蔬菜、水果等。同时，还要避免诸如油炸、烤炒等烹饪方式，少摄入油脂和盐类，让身体更轻松，在适当的时候补充水分。
多饮水 健康度夏
夏季人体容易流失水分，尤其当气温高时，身体会经常出汗，容易引起脱水的现象。因此，多饮水是大暑期间的必要措施，相比于饮料等其他含糖饮品，白开水是最佳选择，不但易于消化吸收，而且还能够促进体内废物的排出，提高身体的免疫力和代谢能力。
适当运动 促进健康
大暑时节，运动尽量选择进行在早晨或晚间，这时气温较低，运动起来更能够享受到春天的清凉感。适量的运动可以有效加强身体的免疫力，增强心肺功能，调整身体的内分泌，从而增强身体对高温下的适应能力。
总之，在大暑这个节气中，合理的饮食、适度的运动、清凉的环境以及每天充足的睡眠，才是最基础的养生方法。希望大家都能度过一个健康、快乐的夏季。
