中风（即脑血栓）是一种常见的脑血管疾病，其发病率和死亡率高居不下，给人们的生命健康带来了极大的威胁。那么如何预防中风，中医养生调理方值得我们一试。
一、食疗方
1、清热降火：多食用绿色蔬菜如菠菜、芹菜，富含维生素C等抗氧化物质，能够清除体内自由基、降低血脂与血糖水平，有效预防中风。
2、益气养血：多食用黑枸杞、黑芝麻等食物，具有滋阴补血的功效，能够增加体内能量，改善贫血，提高免疫力，减少发生中风的机率。
3、消炎解毒：多吃红薯、番茄、甘蓝、莲藕等具有消炎解毒，抑制血小板聚集的作用，通过降低血压、改善胆固醇等方面来预防中风。
二、运动方
中医养生调理方讲究“动而通气”，尤其是对于预防中风更有帮助。但要注意的是，运动时不要过于激烈，以免出现颈动脉病变、心血管疾病等问题。
1、散步：是预防中风最为简单的运动方式。尤其是在自然环境下更有益于心理健康和免疫力。
2、跑步：适量的有氧运动可以促进血液循环，增加人体致密性，调节心血管功能，从而预防中风的发生。
3、太极拳：中医认为，太极拳具有利于骨骼、肌肉等的柔韧性，同时能够平衡离心神，预防中风的发生。此外，还可以舒缓情绪，消除精神压力。
三、心理方
人的身心是相互影响的，保持心理健康也是预防中风的重要因素。
1、调整心态：中医认为，人的不良情绪会引起全身各个器官的异常，从而增加患中风的几率。如：愤怒、烦躁、抑郁等心理问题，需要及时调整。
2、培养爱好：可以在平时中培养一些喜欢的爱好，从而放松心情，抚慰心灵，提高身体的自愈能力。如：阅读、听音乐、旅游、摆好玩等。
中医养生调理方既有科学的理论支撑，又以实践为依据，符合健康生活的要求。因此，我们在日常生活中需要注意保持良好的心态、合理的饮食以及适当的运动，从而预防中风的发生。
