通过大暑养生,你吃对了吗?

2023-04-23 │ 养生之路

大暑,是二十四节气中的第六个节气,也是夏季的最后一个节气。在炎炎夏日里,人们需要更加注重养生,避免一些夏季常见疾病的发生。那么,通过大暑养生,你吃对了吗?

首先,大暑的气温很高,身体易出汗。因此,我们需要注重饮食,保持营养平衡的同时还要补充水分。多喝水、饮用清凉饮料和吃水果可以有效补充水分,保证身体不脱水。此外,还可以食用一些清凉解暑的食品,如绿豆、薏米、西瓜、葡萄、橙子等。

其次,大暑时节,我们需要注意防晒。阳光中的紫外线对人体皮肤有一定的伤害,长时间暴晒容易引发皮肤老化、变黑、皮炎等问题。所以,我们应该尽量避免在阳光强烈的时段外出,并使用防晒霜、遮阳伞等防晒用品。

再次,大暑还是暴发病的高发期。常见病包括肠胃炎、手足口病、痢疾等。我们应该注意饮食卫生,避免生食、过期食品,注意个人卫生,勤洗手,不随地吐痰,避免交叉感染。

最后,大暑时节我们还需要注意休息和锻炼。由于气温高,人体机能容易下降,容易疲乏和失眠。因此,我们需要保证充足睡眠,每晚应该睡足8个小时,并且适量参与运动,如晨跑、瑜伽、游泳等,有助于增强体质,缓解疲劳。

在夏季的大暑里,我们需要注重养生,避免一些夏季常见疾病的发生,保持身体健康。因此,我们应该合理膳食、补充水分、注意防晒、个人卫生、适度运动和保证充分的睡眠。只有这样,才能度过一个健康又舒适的夏季。



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