立秋养生 | 在\"立\"秋之前，先\"立\"好居家养生
立秋是中国传统二十四节气中的第13个节气，通常在8月7日或8日，今年是2021年8月8日。在这一天，太阳到达黄经135度，这也就意味着天气进入到了秋天。秋季也是中国传统医学认为“养生”的最佳时期之一，下面就来介绍一些秋季养生的方法。
一、起居养生
立秋节气，天气虽然微凉，但这一时期的高温依然难以避免，所以我们要做好起居养生。早晚宜晒太阳，晒太阳能有效地增加人体维生素D的合成，也能保持大脑清醒。晚上到比较凉爽的地方散步，如公园等，这也有助于增加人体维生素D的含量，同时还能很好地促进睡眠。
二、饮食养生
在立秋节气中，人体消化吸收功能较强，应该选择比较容易消化、营养丰富的食物。应该多吃牛奶、豆类、葵花籽油、酸奶、肉类等食品，而尽量避免大鱼大肉、寒凉性食品、辣椒等。
三、锻炼养生
在这个时期，天气凉爽，气候宜人，很适合锻炼身体。适合的锻炼方式有很多，可以选择慢跑，快步走，打太极拳等。这些锻炼方式能增强人体的耐力和肌肉力量，还能提高心肺功能，增加人体免疫力，帮助人们健康度过这个时期。
四、穴位养生
在立秋这一节气，需要注意的就是阴阳平衡，这就需要用穴位进行调节。太冲穴能够提高人体的免疫力，大陵穴则能够舒缓神经系统，还可以改善人们的睡眠情况，而太溪穴则可以舒缓肝的郁闷状态。
总之，立秋期间要注意养生，注意饮食上的平衡，适当增加锻炼量，注意合理的起居作息等等，这些都是在秋季养生的过程中需要注意的事项。我们希望大家可以在秋季养生的过程中，保持愉快的心情，良好的心态，让好心情为身体所用。
