推拿按摩是中国传统医学中非常重要的治疗方法之一。它通过调整人体气血，缓解身体疲劳、扭伤摔伤以及慢性疾病等不同疾病的症状，是一种健康的疗法。推拿因个体体质不同而定制，频率也不一样，下面我们来详细了解一下。
通常，对于健康人来说，推拿按摩可以进行适当的自我保健，缓解疲劳。就像我们经常每天洗脸刷牙一样，每天进行一些简单的自我推拿按摩是有益的。虽然一般来说，推拿按摩的时间不应过长，但 健康人自我按摩指多久一次最好呢？
首先，我们是需要注意推拿按摩的手法和技巧。如果您是初学者，可以选择自学一些简单、基础的手法。多注意轻力推拿、深力推拿、拇指压和弹指等力度的掌握，不能太用力或太轻。
那么，一次推拿按摩多久合适呢？一般情况下，适当的手法配合不同部位，协调具体的按摩时间 ，根据每一个人体的情况不尽相同，所以时间上也有所区别。
通常，一个人单独的自我按摩可以自主决定推拿的时间长短。一般来说，每次约半个小时为佳。疲劳程度不同、年龄、性别、体重、身体各系统状况等都是影响推拿按摩时间的因素。另外，如果是一些特殊疾病的推拿按摩，需要配合医生的指导，尽量在指导下操作，时间也应由医生确定。
总的来说，适度的推拿按摩可以达到身心放松、气血和谐、疏通经络的作用。每天半小时的自我按摩，也可以在紧张的工作、学习生活中缓解疲劳，给自己的身体一个放松的机会，但当然如果有疾病需要在医生的指导下操作，进行更具体的治疗。
在使用传统医学的治疗手段是需要更多的了解了解和注意，以自己所处的情况为主，更多重视自身的管好自己的身体健康，才是最好的治疗方法。
