老年人立秋养生豆浆去湿
随着立秋的到来，天气逐渐转凉，气温也有了明显的变化。对于老年人来说，如何合理调整饮食，进行养生保健就显得尤为重要。在这里，笔者介绍一款老年人常用的立秋养生豆浆去湿的健康饮品，希望大家可以引起重视。
豆浆本身就是一种非常健康的饮品，具有丰富的营养成分和保健作用，例如：优质蛋白、维生素B族、钙、镁、钾等，其中蛋白质含量较高，能够满足老年人的基本营养需求。
而在立秋季节，由于天气比较潮湿，人体容易出现湿气重的情况，导致身体疲乏无力，食欲不振，容易感冒咳嗽，甚至会引起关节疼痛等不适体验。
因此，老年人在立秋养生方面可以选择豆浆去湿，具体制作方法如下：
材料：黄豆、山药、红枣、冰糖、清水
做法：
1.黄豆先用清水泡泡，时间不宜过长（约2-3小时即可），然后将泡好的豆子放入豆浆机内，加入清水适量，约是一比四（一份黄豆，四份清水），这样磨出来的豆浆比较香浓；
2.山药切成小块状放进豆浆机中，山药也是具有清热去湿的作用，能够帮助老年人排出体内多余的湿气，提高身体免疫力；
3.放入红枣、冰糖等食材，这样可以增加豆浆的口感和营养；
4.按下豆浆机的开关，10-15分钟不等即可制作完成。
此时，一杯香浓美味的立秋养生豆浆去湿就制作完成了。老年人可以每天喝上一杯，除了可以增加身体营养，改善身体状况，还能够起到调节身体湿气的作用，达到清热去湿，平衡身体的作用。
同时，老年人也可以根据自己的口味自行调配，例如可以将做好的豆浆放进冰箱中冰镇，改善炎热天气下的口渴，还可以加入蜂蜜等天然食材，提高营养价值。
总之，在立秋季节，适当进行养生保健非常有必要，老年人也应该注重自己的健康饮食和生活方式，保持健康、愉快的生活状态。
