炎炎大暑，如何做好养生保健？
大暑是中国24节气中的第12个节气，在夏季末端，气温最高、湿度最大。这个时候人们的体内新陈代谢会加速，也容易被暑热所伤。下面是一些大暑时期的养生健康常识，希望对您有所帮助。
1. 注意饮食
大暑时节，气温高，身体出汗较多，容易导致身体脱水、失水，因此在饮食方面应该多食用易消化、富含维生素和矿物质的食品，例如蔬菜、水果、面条、豆类等等。同时，在饮食食用方面，还要控制油腻的食品，少吃刺激性强的辛辣食品，以保护胃部消化系统的健康。
2. 适当运动
大暑时节气温高，空气湿度也较大，容易导致身体疲劳，身心俱疲。此时适当运动可以有效地促进身体的新陈代谢，提高身体的免疫力和抵抗力。建议在早晨或晚上进行较为温和的运动，例如散步、太极拳、瑜伽等。
3. 注意防晒
大暑时节阳光炽热，阴影也很少，如果不注意避免阳光直接照射，就容易导致皮肤受损。因此，在出门前要进行防晒，使用防晒霜、太阳镜等防护措施，保护好皮肤和眼睛。
4. 补充水分
大暑时节，身体出汗较多，体内的水分会快速流失，因此要养成多喝水的习惯。建议每天喝足够的水，至少8杯左右，养成规律的饮水习惯。
5. 调整作息
大暑时节气温高，这也影响人们的睡眠。建议在晚上睡觉前进行放松，平静下来，避免长时间使用电子产品。充足的睡眠可以保证身体的健康，同时也可以调整人们的精神状态。
总之，大暑时期养生保健非常重要，只有注意到这些健康常识才能让身体更加健康。
