向来不喜靠饮食虔诚维持的人，也免不了要面对便秘的困扰。但相信大家也都知道“便秘不出门，全身难受”的道理。那么，如何在日常生活中调理便秘呢？
1. 规律饮食：饮水要足，三餐有序。
首先，水分对于调理便秘非常关键。一般来说，成年人每天需要摄入至少2000毫升的水。此外，成年人每天的纤维素摄入也应该在25-30克之间。这些都可以通过蔬菜、水果、全麦面包、燕麦、豆类等食物摄入。
2. 运动：坚持每天锻炼30分钟。
坐在电脑前的办公室白领们可能比较容易长期性便秘。事实上，空闲时进行轻度的有氧运动也有助于促进肠胃蠕动，如散步、慢跑、瑜伽等。尤其是中年人和老年人，需要更多关注身体健康，建议至少保持每天30分钟的有氧运动。
3. 多喝热水：大便不顺畅，加个“胃药”。
练好太极拳的另一个好处就是姜汤。元旦过后，我已经开始喜欢喝姜汤，每天晚上将生姜切成丁，热水冲泡，自然清热去火，也可以帮助提高肝、胃、肠等消化功能。
4. 改善生活习惯：至少每天坚持“5分钟”。
最后，要记住每天坚持“5分钟”。每项习惯的养成都需要积累。如果你坚持每天至少做5分钟的运动、饮水、进食、上厕所等良好习惯，很快就能够养成更多有益的健康习惯。
总之，调理便秘是自我管理、促进健康非常重要的一部分。平常每天都要注意自身的饮食习惯、作息、心态等方面，让健康成为自己的日常生活习惯，才能获得一份健康、幸福的生活。
