大暑养生：如何科学护理身体
暑气难驱、炎热难当，这是大暑天气的主旋律。作为二十四节气之一，大暑在中国自古以来就被视为一个重要的时间节点，也是养生保健的黄金期。那么，在大暑时节，我们应该如何科学护理身体呢？
一、合理饮食
夏季正是蔬菜水果扎堆的时候，肆意享受美味的同时，也应该注意搭配避免过度依赖某一种蔬菜或水果。推荐多吃富含维生素C的食物，如柠檬、西红柿等，有助于提高机体免疫力。另外，多喝水或饮茶可降低口干舌燥、排汗显著带来的脱水程度。
二、防晒遮阳
大暑多晴天，紫外线强度高，一定要注意做好防晒工作，注意保湿。不要觉得自己不容易晒黑，只要肌肤暴露在阳光下，便会受到伤害。可以选择适合自己的防晒霜，坚持涂抹，在户外要带宽檐帽，夏季在户外活动，一定要关注天气及气温。
三、适度运动
大暑时节体力消耗大，如果不适合太过剧烈运动，但适量运动却是不可少的。如晨跑、散步、健身操等，选择合适的体育方式皆可，要根据自身体质客观评估运动强度，不要过度消耗自身体力。运动前后要注意肌肉拉伸、加强饮水，有必要可进行全身瑜伽，舒缓身体压力。
四、良好睡眠
大暑天气炎热，妨碍人体休息，若白天精致喝水，晚上会频繁的起床上厕所，断断续续的睡眠会对身体造成不良影响。此时，我们应尽量少熬夜，有选择性的享受在空调房间、靠窗的休息时间，有助于保持精神状态和保持良好睡眠。
五、心理调节
生活中的种种压力会引发身体焦虑和情绪烦躁，这时要视情况进行心理调整。可以约上朋友打牌聚会缓解压力，敞开心扉找寻老师的帮助，可以减轻身心的负担。此外，也要控制好手机和笔记本的使用时间，少听喧闹的音乐，多向喜欢的节目倾斜，以放松自我情绪，缓解自己的压力状态。
总之，大暑养生是多方面综合运用的，应该根据自身的体质和生活环境进行调整。不管是从饮食习惯、运动方式，还是生活习惯和心态心理等多方面考虑，都是我们能够更好养护自我，关注自我的必要措施。希望大家能够在这样的大暑时节中科学护理身体。
