大暑养生：如何防暑降温
夏季是人体阳气最旺盛的时期，同时也是人体血管扩张、血液循环加快的时期。而在立秋前后的大暑期间，气温高、湿度大，很容易让人产生疲乏、口渴、易犯困等不适症状。为了保持身体健康，我们必须学会科学合理地进行夏季养生。
饮食调理
大暑期间，人的新陈代谢速度提高，出汗量增加，因此饮食上要适当增加蛋白质、维生素等营养素的摄入。宜食用牛肉、瘦猪肉、鱼类、奶类等富含高质量蛋白质的食物，蔬菜水果宜多选用清爽利润的，如黄瓜、西瓜、草莓等。此外，多喝水、淡盐水、茶水等去热解暑、缓解口渴的饮料，可有效调理身体。
生活习惯调理
大暑高温炎热，气氛压抑，应注意维持愉悦的心境，陶冶情操。适度运动有利于强身健体，增加体内气血流通，增强体质。在生活中，可以选择比较轻柔、不会出汗过多的运动方式，比如散步、瑜伽、太极等。平时还要注意保持室内通风，晚上睡觉，减少使用空调及其它降温设备。
穴位按摩
中医学在穴位按摩上，有一定的缓解暑热的效果。大暑期间，可按揉人体耳际、足三里、太阳穴、合谷等穴位，以消除疲劳、调整情绪、消除头痛、胃肠不适等症状。但需要注意的是，按摩时间应轻轻松松，每次不宜超过15分钟，否则可能对人体造成不良影响。
总而言之，在大暑期间，我们要注意饮食、生活、运动等多方面的调理，保持身体健康的同时，还要注意用知识去防暑降温。通过科学的预防措施，可以让我们度过一年中最热最难熬的季节，无忧无虑地享受夏日的美好。
