生病是每个人都不愿经历的体验，特别是感冒发烧症状，令人烦不胜烦。中医认为，感冒发烧是身体内外的功能失调所致，应从养生角度进行调理和预防。
一、合理饮食
饮食调理是维持身体健康的重要一环。感冒发烧期间，应少食生冷、辛辣等容易刺激气管引起恶化的食物。可以适当增加水果、蔬菜等富含VC、VB类维生素的食物，有利于提高身体免疫力。同时，可多喝温水、绿茶、鲜汤等温润清凉的饮品，有助于解除身体燥热感。
二、合理作息
感冒发烧时，身体处于虚弱状态，合理作息可以帮助身体更快恢复。应尽量保持规律的作息时间，保证深度睡眠，适当加强体育锻炼、散步等有利于身体调理的运动，增强身体抵抗力。
三、中药调理
中药调理效果明显，可以加速恢复身体健康。不同的人、不同的情况需要中医师根据具体情况选用不同的方剂。一般而言，感冒发烧时可以服用银翘片、板蓝根、连花清瘟等药物；对于体质较弱或复发性感染患者，可选用强壮剂、免疫调理剂等中药。
四、注意保暖
寒冷的天气易导致身体受凉，使身体免疫力下降，感冒发烧症状加剧。因此，应尽量保持室内温度适宜，注意保暖，尤其是头、颈、腰部等容易受凉的部位要加强保暖，避免感染风寒。
五、坚持锻炼
体育锻炼是增强身体免疫力的有效方法。合理增加身体锻炼量，可以增强身体的抵抗力，有助于恢复身体健康。但是，锻炼时要控制好锻炼强度和时间，不要给身体过大的负担。
总之，感冒发烧是身体健康反应异常的信号，需要及时进行调理和预防。在日常生活中，我们应养成良好的生活习惯，尤其注意饮食、作息、体育锻炼、保暖等方面的养生调理，增强身体免疫力，从而预防和调理感冒发烧。
