睡眠作为人体恢复能力的重要途径，对人的健康有着不可忽视的作用。但是如何让睡眠带来更多的好处?除了睡眠质量的提升外，我们可以通过睡眠调理饮食来增加健康生活方式的实现。
首先，晚餐应尽量早些进食，保证消化功能在入眠前充分发挥。长期饱腹感过度会刺激肠胃的蠕动，引起睡眠不佳，且频繁醒来。因此，睡前少食多餐是促进好眠的又一个实用尝试。
其次，晚餐要选择一些低卡，低糖，低油的食材，比如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、海鲜等，同时不易产生胀气的食物也是非常合适的选择。此外，睡前空腹易出现低血糖，可以在就寝之前吃一些小块奶酪、酸奶等，帮助你提高体内饱腹感，提高饱涨感，有利于健康的入眠和恢复身体状况的进展。
当然，一些实用的食物也可以帮助人体更好地恢复睡眠状态。比如牛奶，其中蕴含的色氨酸、维生素B12、钾、镁等有助于人体放松，进一步促进睡眠质量和身体快速畅通的功能。还有，睡前少量食用各类坚果、果干——比如腰果，核桃，巴旦木、红枣、枸杞等，很有帮助。
不过，睡前进食的最佳时间要根据各人体质各异而定，若是有睡前不适应晚餐和睡前加餐的注意标准，可在进食后适当暂缓进水，以免睡前如厕带来醒来和前行醒来的烦扰。
总体来讲，通过合理进食及膳食调理，有助于人体恢复：保持健康饮食，控制人体内部的博尔德反应而过生殖系统兴奋，生育性的低下，抗癌抗拒、预防慢性病的功能， 进一步减缓生理时钟和睡眠状态的其他影响，特别是肠道的健康和肝脏代谢也有着重大作用。当然，有需要的话建议大家可以咨询营养师，其具体指导有助于对睡前进食更好的了解和管理。
