立秋养生注意啥
立秋是中国二十四节气之一，一般在8月7日或8日。对于养生保健，立秋也是一个重要的时刻。在这个季节，我们需要注意以下几点，以增强自身的免疫力和健康体魄。
1. 调整饮食
立秋之后，气温逐渐转凉，薏米、山药、芡实等食物适宜食用，可以润肺，养阴，对气管炎、哮喘等呼吸系统疾病有一定的保健作用。此外，冬瓜、黄瓜等清凉解暑的食材也适宜食用，有利于口干舌燥、汗多口渴等症状的缓解。
2. 运动锻炼
立秋是季节的转折点，也是一个适合运动锻炼的季节，尤其是早晚气温较凉爽的时候。常规的锻炼方式包括慢跑、徒步、太极拳等，可以锻炼身体，提高自身的免疫力，增强自身的体魄。
3. 调整睡眠
秋季天气明显转凉，室内空气湿度比夏季要低，晚上睡眠时要注意御寒保暖，以免感冒等疾病。此外，睡眠时间也需合理安排，尽量保持规律，不要熬夜，特别是女性要注意月经期间的睡眠，以免出现失眠、情绪不稳等问题。
4. 心理调节
立秋之际，人们比较容易出现压抑、忧愁，因此，心理调整也很必要。可以适当参加一些娱乐活动、看看电影、听听音乐等，释放自己的压力，保持积极向上的心态，以免出现情绪低落的症状。
总之，立秋是个养生保健的好时机，我们需要适当调整饮食，增加运动量，注意睡眠和心理健康，保持积极向上的心态，方能度过一个健康愉悦的秋季。
