很多人都认为，减肥就是要少吃高热量的食物，而水果则是减肥的首选之一。但是，有些水果虽然宣称能够帮助减肥，但实际上含有大量的糖分，吃多了还是会让人胖起来。那么，吃了有减肥效果的水果会胖吗呢？
首先，我们来看看哪些水果常被认为具有减肥功效。葡萄柚、苹果、草莓、覆盆子、蓝莓、猕猴桃、橙子、柠檬等这些水果都被认为有助于减肥。这些水果的确含有大量的纤维和维生素，能够帮助消化、促进新陈代谢、减少脂肪吸收和燃烧脂肪。
但是，这些水果中也不乏高糖分的种类。例如，葡萄柚中的糖分虽然比其它水果低，但仍然比我们想象中的高。一个大的葡萄柚中就含有约20克糖，而我们每天应该摄入的糖分量并不多。同样的，橙子和苹果中的糖分也很高，而草莓、覆盆子、蓝莓等含糖量较低的水果则需要吃很多才能获取足够的纤维素和维生素。
所以，不能只看水果的减肥效果而忽略其中的糖分含量。吃高糖分的水果也会让人增重，甚至引发其他健康问题。而且，许多人在吃水果时也会添加糖或其他蘸酱，这样就会让水果的热量更高了。
那么，吃水果就不能减肥了吗？其实不是这样的。选择含糖较低的水果、适量摄入是减肥的关键。例如，西瓜、蓝莓、木瓜、番石榴、桃等水果糖分较低，富含纤维素和维生素，是减肥的不错选择。同时，要注意适量摄入每种水果，每天的糖分摄入量不要超过25克，这样才能保持健康的体重。
综上所述，吃了有减肥效果的水果也可能会胖，具体还需根据每个人的身体状况和喜好来选择。对于减肥来说，减少食物的总热量、适量摄入纤维素和维生素才是最重要的。不要忘了，除了吃水果外，坚持适当的运动和合理的饮食计划也是减肥的必要手段。
