孕妇在孕后期需要大量的营养素和能量来支持胎儿的生长发育，但是很多孕妇经常出现贫血的问题。贫血会让孕妇感到头昏眼花、乏力无力等不适症状，更严重的会影响到胎儿的健康发育。因此，如何及时有效地补充足够的血红蛋白成为了孕妇备孕到分娩期间的一大难题。
1. 增加含铁量高的食物
铁是人体合成血红蛋白的必要元素之一，食物中含有大量的铁元素，牛肉、豆腐、蛤蜊等都是铁含量非常丰富的食物。此外，绿叶蔬菜，例如菠菜、水菜、油菜，也是含铁较为丰富的食物。铁元素在平时摄入时可以搭配熟鸡蛋一起食用，更有助于吸收。
2. 优先选择富含维生素C的食物
孕后期的血红蛋白缺乏常常是和铁元素不足以及维生素C缺乏有关。维生素C可以促进人体内铁元素的吸收，坚持在三餐之间增加一些新鲜的水果，例如柑橘类水果、奇异果等，能够提高食物的营养价值。
3. 适当补充雌激素
孕后期孕妇由于身体内的雌激素分泌过量，加上孕期消耗过多营养素等原因，容易引发贫血。适量补充雌激素可以缓解这种情况，但是请注意不要超量滥用，应遵医嘱而行。
4. 不适合孕妇的食物
孕妇在孕后期的饮食可多吃补血的食物，但是需要避免吃辛辣刺激、油腻、生冷等不适合孕妇的食物。此外，草莓、石榴、芒果等不易消化的食物也要少吃。
总之，孕妇在孕后期注意补充铁元素并且增加维生素C的摄入量是最重要的。坚持这些方面的规律，孕妇就能够顺利产下一个健康宝宝！
