在骨质疏松症日益普及的今天，补钙已经成为了许多人的必修功课。而中医学说也有它特有的一些说法和方法，值得我们在日常生活中参考和借鉴。
中医学认为，骨质疏松的发病本质就是肾阴虚、肾阳虚和脾胃失调，而钙质过多亦不利于骨骼健康。因此，补钙要有一定的方法和顺序：
首先，应该注重膳食补钙：牛奶、豆浆、豆腐、海产品、绿色蔬菜都是富含钙质的食品。但不要吃过多，以免造成负担和不良反应。此外，膳食补钙须要轻度加工和搭配，以充分发挥其营养价值。
次之，可以通过针灸、拔罐、推拿等中医手法加强身体的脏器功能，促进骨骼组织细胞的吸收与利用钙质。针灸对补钙的效果是积极的，针灸可激发股骨头中的骨细胞产生或散发出生长激素，促进骨细胞生长与分裂。
最后，建立良好的生活习惯和多运动有助于促进骨骼组织吸收利用钙质。过度消耗钙质的行为必须避免，要注意及时适量的摄取和补充。此外，在日常生活中应该多注意保暖。因为睡眠充足和保暖可以促进人体内分泌，提高激素水平，从而对骨骼保健有积极作用。
总之，补钙是一个长期且复杂的过程，需要综合运用多种方法和手段。在保持健康的前提下尽量消耗钙质，避免大量堆积，才能够真正达到保护骨骼健康的效果。希望大家也都能注意自己饮食生活方式，确保自身健康能够被更好的维持。
