身体湿气是指身体内湿气过重、代谢不佳，长期堆积在人体内部的一种症状。湿气过重不仅会导致各种身体不适，还可能引起一些疾病。如何有效祛除体内湿气呢？中医学认为食疗是个好办法。下面就介绍一种简单易行的去湿气粥。
材料：
米，薏米，红豆，百合，枸杞子，生姜，水
做法：
1、将米、薏米和红豆分别浸泡半小时，百合浸泡20分钟。
2、将全部材料（除生姜外）加入锅中，加适量水后开始加热。
3、当水开后，加入姜片，改为小火煮40-50分钟即可。
功效：
这款祛湿气的粥非常适合那些体弱、经常感觉身体湿气过重的人。其中薏米可以利尿消肿，而红豆除湿解毒，百合则有养阴和清肺的作用，枸杞子能滋肝益肾和强身健体。整体材料具有祛湿排毒、补气养血、改善肝肾功效的作用。
注意：
1、红豆和薏米已经有偏凉性，所以不要过量食用，容易导致体质偏寒的人感觉不舒服。
2、姜片是为了驱寒，但也不要过量放，否则会破坏粥的药效。
3、粥制作好后不要加糖，会影响粥的药效。
总之，这款去湿气的粥不仅容易操作，价格也非常亲民，而且还有很好的药理作用。平时整合膳食，多吃一些便可消除身体湿气。当然也要注意保持适当的运动与休息，及时清除湿气，提高身体免疫能力。
