如今的气温骤降，许多人开始感到寒冷，因此养生调理更加重要。怕冷的人容易受凉，引起各种疾病。那么怎样注意养生调理呢？
首先，平时要多锻炼身体。适量的运动可以增强身体的免疫力，同时提高体温，较不容易受冷。可以选择在室内做一些简单的运动，如瑜伽、跳绳、拉伸等等，也可以选择户外运动，如慢跑、步行、骑车等等。但是在气温过低时，运动量要适当减少。
其次，饮食也很重要。要多吃一些富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类等等。同时，多饮热饮，如姜茶、红糖水、红枣汤等等，可以有效增加体温，帮助身体抵御寒冷。
第三，注意保暖。在室内要穿戴合适的衣服，加强保暖，尤其是手、脚和头部。在室外也要注意穿戴合适的衣物，涉及到“三保”：保头、保手、保脚。如果长时间待在室内，要注意室温不要过低，尤其是老年人和儿童更要注意。
最后，中医药调理也是一种有效方式。中医认为，怕冷是由于体内阳气不足所致。可以通过食疗、药疗的方式，调节体内的阴阳平衡，增强体质，减少受寒。如煲一些温补汤品，如羊肉汤、鸭蛋糖水、党参茶等等，坚持食用可以有效提高体温。
总之，怕冷注意养生调理非常重要。只有通过适当的锻炼、合理的饮食、注意保暖、中医药调理等综合方式，才能更好地抵御寒冷，减少疾病的发生。大家要时刻关注自己的体感温度，随时做好防护措施，保持身体的健康。
