梅雨季节，湿气盛行，身体容易出现不适，如头痛、浑身乏力、胃纳差等，这些都与身体湿气有关。除了平时要注意常做运动，适度补充营养，还有一个关键的方面需要注意——饮食调理。所以，文章中将为你介绍除湿气的食物大全，让你告别潮湿潮气的困扰。
除湿气的蔬菜类
首选蔬菜类食物，例如苦瓜、茄子、南瓜等，这些蔬菜性凉味苦，能清除体内湿气，同时能够缓解皮肤病、腹胀等症状。
1、苦瓜
苦瓜富含纤维素，能刺激肠胃蠕动，排除体内湿气，还能降低胆固醇，预防便秘。
2、茄子
茄子中含有一种成分叫做黄酮类物质，这种物质有助于降低胆固醇、抗氧化、降血压和抗癌等作用；此外，它还有一定的利尿效果，有助于排出多余水分、缓解浮肿。
3、南瓜
南瓜是低热量、高纤维的食物，含有丰富的钾和维生素，有利于维持血压平衡，促进新陈代谢，帮助分解身体内的湿气。
除湿气的水果类
水果亦是可以除湿气，切开吃或用来榨汁饮用都可以。常见的除湿水果有葡萄柚、菠萝、柠檬等。
1、葡萄柚
葡萄柚是低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生素C，能益气健胃，除湿解毒，降低血脂。
2、菠萝
菠萝含有丰富的蛋白酶，能分解蛋白质，消化食物；同时也含有丰富的维生素C，对于祛湿、减肥都有良好的效果。
3、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C和柠檬酸，可帮助身体分解食物中的脂肪，促进新陈代谢，解除身体的湿气，保持身体健康。
除湿气的其他食品类
1、海带
海带富含碘和钙，其中含有的矿物质对于调节体内湿气有十分重要的效果。
2、木耳
木耳可以清热解毒、活血散瘀，主要功效是清除肠胃内的湿气以及改善血液循环。
3、红枣
红枣可以滋阴养血，促进体内湿气的排出，还能增强免疫力。
总的来说，除湿气的饮食原则就是多吃清淡易消化的食物，如水果、蔬菜、粗粮等，并且要避免暴饮暴食、油腻等重口味食物，饮食要健康平衡。如果你想去除潮湿、湿气，对这些食物有所了解和采用，想必你会拥有一个舒适、健康的身体。
