钙是人类身体必需的营养物质之一，它在维持人体生理功能、增强骨骼抵抗力方面发挥着重要作用。那么，什么时间补钙最有效呢？
根据专家的建议，晚上睡前是补钙的好时机。因为晚上睡觉时，孩子和成人的骨骼会分泌一种类似于生长激素的荷尔蒙，有利于钙的吸收。此外，在睡眠时，人体各器官的新陈代谢都要放缓，此时补充的钙可以被充分吸收利用，起到事半功倍的效果。
当然，补钙的根本方法还是要靠饮食调理，优质乳制品（如牛奶、酸奶、奶酪）是最佳的钙源之一，豆类、绿叶蔬菜、海产品、果仁等也是不错的选择。
不过，注意，过量摄入钙也是不可取的。成年人每天建议的钙摄入量为1000~1200mg，而超过2000mg即为过量。过量钙会干扰人体其他矿物质的吸收，导致结石等不良反应。
总之，适当补充钙是维持人体健康的重要保障，而补钙的正确方法同样重要。晚上睡前补钙，结合饮食、注意量的控制，助您轻松迎接健康生活！
