在我们的日常生活中，身体疲惫已经成了常态，这与快节奏的生活、压力大、不良的饮食习惯等有着密不可分的联系。而这些都会损害我们的脾胃，导致消化吸收功能下降，引发一系列的不适症状。因此，保护脾胃对于我们来说是至关重要的。
在中医养生中，“脾胃为后天之本”，脾胃的健康状况直接影响着全身的健康水平。因此，为了缓解疲劳，我们不妨试试以下的健脾养生方子。
1. 芡实山药粥
制作方法：将芡实、山药、粳米洗净后加水煮粥，加少量白糖，熬至粥稠即可。
功效：芡实山药粥能够补益脾肾，增强体质，缓解身体疲劳。对经常熬夜、工作压力大的上班族非常适宜。
2. 参麦薏米粥
制作方法：将洗净的参、麦、薏米加水一起煮至熟烂，加少量冰糖调味即可。
功效：参麦薏米粥具有健脾益胃、补气养血、润肠通便的功效，尤其适合习惯不规律的上班族。
3. 八珍益气丸
制作方法：将人参、黄芪、当归、白芍、川芎、熟地、枸杞、龙眼肉等药材按比例混合研磨成粉末，制成丸剂。
功效：此丸能够滋补益气、健脾温中、补血养神，适合气血两虚、乏力疲劳、失眠健忘等症状的人群。
4. 红枣山药汤
制作方法：将山药、红枣、枸杞子、黄芪同时煮至汤色浅红色即可。
功效：此汤具有健脾益气、补血养颜、清肝明目等功效，可以改善面色暗黄，疲劳无力等症状。
总之，养生要从日常的饮食开始。选择适合自己的健脾食材和食谱，日积月累，身体自然会变得健康有力。希望以上的健脾方子能够对广大人群带来帮助！
