例假是女性生理周期的一部分，但经常会带来不适感和身体疲惫。调整饮食和喝上一些天然的补血补气的饮品，可以有效缓解经前综合征并提高身体免疫力。以下是几种适合女性的调理例假的中草药和营养饮品。
红糖姜茶
这种热饮品不仅可以暖身，还可以舒缓例假引起的疼痛和经期抽筋问题。研究还发现，红糖含有葡萄糖，这促进了身体能量代谢，而姜则可以温阳助湿和增强免疫力。
黑枸杞红枣茶
黑枸杞和红枣都富含维生素C，这种天然的补血饮品可以增强身体免疫力并缓解疲劳。黑枸杞还含有天然的抗氧化剂和抗疲劳成分，红枣含有大量的铁和维生素C，有助于促进血液循环。
枸杞桂圆红枣茶
枸杞富含类胡萝卜素和多种维生素（如B族和C），这有益于眼部健康和身体免疫力。同时，它还可保护人体细胞膜和增强免疫功能。桂圆和红枣也富含铁和维生素C，可以缓解体内的缺氧反应，有助于调整例假时的身体状况。
当归鸡肚汤
当归富含β-胡萝卜素、维生素C和钾，可用于调节例假时的激素分泌，缓解疼痛和保护乳腺健康。鸡肚则含有蛋白质、维生素和矿物质，搭配当归一起可以被身体更容易地吸收和利用，有助于改善例假期的健康状况。
总的来说，适量饮用这些天然的营养饮品和草药茶可以帮助身体通过例假期，并纾缓一些与之相关的疼痛和不适感。但如果你有特殊身体状况或疾病，如月经量少或过多，乳腺增生等，最好先咨询医生或其他专业人士的意见。
