大暑养生注意事项&养心用
随着气温不断升高，大暑已经悄然降临。在这个时候，我们要特别注意身体养生，防范高温炎症和夏季疾病的侵袭。同时，我们也要注重养心，保持良好的心态和优秀的精神状态。以下是大暑养生注意事项和养心用，供大家参考。
一、饮食养生
在大暑的天气里，我们要注意清淡饮食，避免摄入过多的脂肪、辛辣等刺激性食物。可以适当增加蔬菜、水果的摄入量，为身体提供充足的维生素和矿物质。同时，多喝水能够有效地缓解身体疲乏和头晕等不适症状。此外，还可以选择一些消暑饮品，如绿豆汤、椰汁水等，以加速体内的排毒功能。
二、健康作息
夏日的阳光很强烈，我们需要注意避免长时间暴露在烈日下，尤其是中午12点到下午4点的时间段。同时，备注事项饮食习惯要有规律，不得过度贪食和积食。此外，就寝时间也要注意，晚上睡眠时间应保持在7- 8小时左右，以保证身体充足的休息时间。身体充满活力时，心理也会变得更加平静和愉悦。
三、适度运动
慢跑、游泳、瑜伽等轻度运动可以有效增强身体的免疫力和抗疲劳功能。注意不要在高温时段进行剧烈运动，以免导致体内失水、疲劳等现象，影响身体健康。
四、养心用
大暑时期，根据中医学的理论，建议多吃一些有利于健心的食物，如枸杞、红枣等等。枸杞和红枣既可增强身体的免疫力和抗氧化能力，又能够提高身体的活力水平，有利于身体健康。同时，如果有些手足心烦口渴、口干舌燥的感觉，则可以选择在睡前泡脚，泡在温水中15-20分钟左右，有效缓解身心疲劳和不适。
总之，大暑是夏季最炎热的时期，我们要注意健康生活方式的养成和维护，合理饮食，合理作息，适量运动，养心用等，让身体和心灵保持良好的状态，过一个愉快、健康的夏季生活。
