立秋养生运动——让身体更健康
立秋是二十四节气之一，也是中华民族传统的节气之一。在这个节气里，白天渐渐变短，夜晚变长了，天气也开始转凉，气息开始变得清新爽朗。而中国人从古至今都非常讲究在立秋这个节气里进行养生，据中医理论认为，此时人体阳气开始收敛，阴气开始生长，因此需要做一些有针对性的养生运动。
1、起卧举腿
这个动作可以增强下肢肌肉力量，增强肾脏功能，缓解腰腿酸痛等症状。具体方法是，趴在床上，将双手抱头或放在身体两侧，将双腿伸直并并拢，然后向上抬起，让双腿与上半身成直角，再慢慢放回床面，重复做6-8次。
2、早晨走路
早晨的时候，大自然的气息最为新鲜，透气度也非常高，因此适合在这个时间段进行健身锻炼。步行是一种非常适合的运动方式，可以帮助我们舒缓压力，增加心肺功能，改善身体循环等多种功效。
3、做瑜伽
瑜伽是一种内外兼修的养生方式，可以通过各种姿势的锻炼，让人体的内外在都得到有效的改善，提高身体的适应性，增强人体的自我修复能力。用瑜伽作为养生的运动方式，不但能提高身体的健康水平，还能帮助我们早上醒脑。
4、泡脚
在立秋这个节气里，气温开始变得寒凉，人体也需要开始着手进行身体欣悦的调整。泡脚就是一个非常好的从内到外修身的好方法，我们可以在睡前泡个脚，让身体得到有效地放松和舒缓，从而达到健康养生的效果。
总之，立秋是一个适合进行养生，练习一些健康的运动的好时候。我们可以通过运动，改善身体的各个方面，保持自己健康美好的状态。虽然这个方法可能不是立竿见影的方法，但是持之以恒的练习，让自己的身体正常化，才是最棒的养生之道。
