立秋养生运动——让身体更健康

2023-04-26 │ 养生之路

立秋养生运动——让身体更健康

立秋是二十四节气之一,也是中华民族传统的节气之一。在这个节气里,白天渐渐变短,夜晚变长了,天气也开始转凉,气息开始变得清新爽朗。而中国人从古至今都非常讲究在立秋这个节气里进行养生,据中医理论认为,此时人体阳气开始收敛,阴气开始生长,因此需要做一些有针对性的养生运动。

1、起卧举腿

这个动作可以增强下肢肌肉力量,增强肾脏功能,缓解腰腿酸痛等症状。具体方法是,趴在床上,将双手抱头或放在身体两侧,将双腿伸直并并拢,然后向上抬起,让双腿与上半身成直角,再慢慢放回床面,重复做6-8次。

2、早晨走路

早晨的时候,大自然的气息最为新鲜,透气度也非常高,因此适合在这个时间段进行健身锻炼。步行是一种非常适合的运动方式,可以帮助我们舒缓压力,增加心肺功能,改善身体循环等多种功效。

3、做瑜伽

瑜伽是一种内外兼修的养生方式,可以通过各种姿势的锻炼,让人体的内外在都得到有效的改善,提高身体的适应性,增强人体的自我修复能力。用瑜伽作为养生的运动方式,不但能提高身体的健康水平,还能帮助我们早上醒脑。

4、泡脚

在立秋这个节气里,气温开始变得寒凉,人体也需要开始着手进行身体欣悦的调整。泡脚就是一个非常好的从内到外修身的好方法,我们可以在睡前泡个脚,让身体得到有效地放松和舒缓,从而达到健康养生的效果。

总之,立秋是一个适合进行养生,练习一些健康的运动的好时候。我们可以通过运动,改善身体的各个方面,保持自己健康美好的状态。虽然这个方法可能不是立竿见影的方法,但是持之以恒的练习,让自己的身体正常化,才是最棒的养生之道。



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