生活节奏快，压力大，导致夜晚睡眠不足已经成为很多人的日常。长期处于睡眠不足状态会影响身体健康，而且会让你感到疲惫不堪、思维迟缓等。
那么，当夜晚睡眠不足时，我们应该吃什么来帮助我们调理呢？
1. 枸杞
枸杞被中医认为是一种能补益肝肾、明目益智的食物。它富含丰富的维生素、微量元素和不饱和脂肪酸，可以缓解疲劳、增强记忆力和改善睡眠质量。
2. 龙眼
龙眼也是一种能够补肝益肾、安神补脑食品。龙眼肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C、钙、磷和铁等元素，起到养血安神、益智明目的作用。
3. 百合
百合和清火祛燥，有滋养肺、止咳化痰的功效。它富含糖、蛋白质、钙、磷和铁等多种营养物质，在祛燥润肺、滋补身体、促进睡眠方面有着良好的作用。
4. 小米粥
小米粥是制作简单、口感清淡的一种食物。它富含多种维生素和矿物质，可以帮助促进肠道蠕动、调整胃肠功能，功能调理作用，而且还能够起到深度睡眠之后能够立即让人醒来清新的作用。
5. 酸枣仁
酸枣仁被中医认为是一种能够补肝益脑、安神的食品。它可以清热解毒、润肠通便、明目安神，是一种很好的调理睡眠的食品。
以上这些食物都是夜晚睡眠不足的情况下可以选择的食品，它们的功效各不相同，可以根据自己的情况进行选择。同时，睡眠不足还需注意多运动，多祛除烦躁情绪等。祝愿大家睡眠健康、身体健康！
