夜晚睡眠不足是现代人常见的健康问题之一，而长期睡眠不足不仅会影响人的工作和生活，还会对健康带来不良的影响。那么，我们该吃些什么来调理呢？
一、多喝鲫鱼汤
夜间睡眠不足后，常常会感到身体疲劳，甚至头痛、眼花等症状，此时不妨多喝点鲫鱼汤。鲫鱼含有优质蛋白，能够补充人体所需的营养，有助于提高人体的免疫力，还含有一种被认为具有镇静作用的化学物质，能够促进睡眠。
二、少吃刺激性食物
夜间睡眠不足时，我们应该避免食用一些刺激性较强的食物，如辣椒、酒类等。因为这些食物会对人体的神经系统产生影响，使得我们的身体处于一个不稳定的状态，进而影响到睡眠。
三、适当喝点牛奶
牛奶富含必需氨基酸和乳糖，既能够提高身体的免疫力，又能够促进人体的新陈代谢，增强身体对营养成分的吸收。此外，牛奶中含有一种被称为“三硫化物”的物质，可使人体中的色氨酸转化为色氨酸酸钠，进而促进睡眠。
四、多食用富含镁的食物
镁是人体中必需的一种微量元素，可促进神经系统的稳定，有助于缓解人体中的紧张情绪，进而促进睡眠。食用富含镁的食物，如南瓜、豆类、葵花籽等，能够有效促进人体对镁的吸收与利用。
在夜间睡眠不足时，我们应该根据自身情况选择不同的食物来进行调理，以缓解身体的疲劳，促进睡眠，提高身体的抵抗力。同时，我们也需要注意保持良好的饮食习惯，避免食用过量刺激性食物，以维护我们的身体健康。
