众所周知，中医有“食、药、针、灸、按摩”等诸多治疗方式，其中食疗是中医的一个重要疗法，它通过调整饮食结构，以达到预防疾病、治疗疾病的目的。那么，中医日常吃什么好养生呢？下面就为您推荐几种常见的中医保健食材。
一、红枣
红枣是中医认为的滋阴养血的佳品，它可以补气、养颜，还可以增强免疫力。此外，红枣还富含丰富的维生素C和矿物质，对于预防感冒等疾病也有一定的作用。
二、枸杞
枸杞是中药里的一种重要的滋补药材，它具有抗氧化、调节免疫系统、提高体力等多重功效。常吃枸杞还可以滋补肝肾、明目，对于改善人体疲劳状态、增强免疫力有很大的帮助。
三、山药
山药是一种营养价值很高的食材，它含有丰富的蛋白质、淀粉、钙、铁等成分，不仅能够补充身体所需的养分，还可以增强体质，提高抵抗能力。尤其是对于脾胃虚弱、贫血、乏力等症状，山药具有很好的辅助治疗作用。
四、姜
姜是中医里的一种重要药材，它可以温中散寒、祛风散寒、助消化等多重功效。在日常饮食中，我们常常用它来起到调味、去腥等作用，还可以入药制成各种中药方剂，用于治疗呼吸道疾病、胃肠病等。
总的来说，中医养生不仅注重通过养生食材来调理身体，还需要遵循饮食原则，如“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为养，五味为贵”、“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。只有将这些营养饮食原则贯穿到日常的饮食生活中，并适当搭配中医养生食材，才有助于我们达到身体健康的目标。
