忧郁症是一种情绪障碍，患者心情沮丧、失眠、精力下降等症状常常伴随着，这使得食欲减退或烦食的状况颇为常见。然而，适量的饮食对于忧郁症的康复与缓解有着重要的作用。因此，如何在中医的养生理念指导下进行进食呢？
一、谷物类食品：谷物类的食品是人类主食。其中所含的营养素可以满足人体日常所需，具有增强体质、健脑益智、舒缓情绪等作用。忧郁症患者可以选择糙米、黑米、糙米饭、玉米等谷类食品，但应避免过于油腻或过于清淡的烹饪方式。
二、禽类、鱼类：禽、蛋、奶、鱼是富含高质量蛋白质的食品，对于增强身体能力和培养良好的情绪都十分有益。形体的纤维、矿物质和维生素也很适宜养护健康，对心理问题的康复更是有着积极的帮助。建议在挑选肉类、鱼类源时，要选择留意新鲜程度、烹饪方式以及是否添加调味品等因素。
三、蔬菜、水果类：蔬菜和水果是人体所需纤维、矿物质、维生素、果胶等的重要食品。其中富含的叶绿素、胡萝卜素、维生素C和维生素E对身体都有益。忧郁症患者可以适当多食用一些富含钙、铁、镁、锌等微量元素的食物，如菠菜、大蒜、韭菜、青椒、木耳、西兰花、苹果、草莓、柑橘等。注意不要选择过分辛辣或带油的食材
四、饮食注意：忧郁症患者的饮食应均衡，以荤素搭配、清淡为主，并多喝水。此外，在选择进食的时候要控制食量，适量而饱足即可。
总之，中医的养生观点认为摄取健康饮食等对于身体和心理的调节具有重要的意义。因此，均衡膳食并选择营养均衡的食物也是忧郁症患者重要的康复方式。除此之外，建议忧郁症患者要适当加强锻炼身体，配合良好的生活和工作习惯，与心理医生进行积极的协作治疗。
