宝宝是家庭的希望和未来，但有些宝宝会因为各种原因导致体能下降，这给家长带来了不小的困扰。如何调理宝宝的体能呢？下面介绍一些适宜宝宝吃的食物。
1. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，对宝宝健康发育具有重要作用。比如芹菜、菠菜、西葫芦、油菜等，都可以提供宝宝所需的营养物质，改善宝宝体质。
2. 奶类食品
奶类食品是维持宝宝健康的重要来源，其中含有丰富的钙质。宝宝如果已经开始添加辅食，可以适量的添加一些富含钙质的食品，如奶酪、酸奶等。同时，宝宝不能过度沉迷奶制品，否则可能导致营养失衡。
3. 杂粮
宝宝体能下降时，杂粮是必不可少的，这是因为杂粮中富含膳食纤维和精细矿物质，对宝宝日常吸收的营养物质起着帮助作用。家长可适度地添加糙米、燕麦、玉米等食品到宝宝的饮食中。
4. 水果
水果是宝宝必不可少的食品，富含的维生素C和维生素E可以帮助提高人体免疫力。水果采取鲜吃的方式能更好地保留果蔬中所含的营养物质。丰富水果种类可以慢慢地满足宝宝的口味偏好。
5. 清淡食品
清淡食品适合宝宝进食，这是因为过于油腻的食品会导致胃口变差，影响宝宝的食欲和消化能力。家长可以考虑适当调整宝宝饮食中的油脂摄入，避免食物过量和过油。
总之，宝宝体能下降时需要注意摄入健康的食物，才能更好地保障宝宝的健康。家长应该适度掌握不同食物营养成分的特点，并按照宝宝的食欲和身体反应作出相应的调整。在此，希望家长们可以从以上的建议中得到帮助，给宝宝提供一个健康、有营养的生活。
