我们都知道女性的卵巢卵泡是非常重要的，它们直接影响着女性身体的健康状况和生育能力。卵巢卵泡功能如果不健康，可能会导致一系列疾病，包括月经不调、流产、不育等，甚至还会增加患上卵巢癌的风险。然而，很多女性并不知道如何去调理卵巢卵泡功能。其实，通过合理饮食及生活习惯，可以很好地帮助调理卵巢卵泡功能。下面我们就来看看吃什么食物可以有助于保护卵巢卵泡功能。
1. 蛋白质
蛋白质是卵泡发育所必需的重要营养素。牛肉、鸡肉、鱼类、奶类、蛋类等等都是优质的蛋白质来源。建议每天的蛋白质摄入量应占到总能量的10%-35%.
2. 纤维素
纤维素能加速肠胃蠕动，促进排便，清除身体中的垃圾，保持身体健康，对于卵巢卵泡功能调理也很重要。蔬菜、水果、豆类、谷物等都是富含纤维素的食物。
3. 維生素
维生素在维持身体健康方面功不可没，而维生素E在卵巢卵泡功能调理中也扮演着重要角色。坚果、绿色蔬菜、水果等食品都是维生素E的来源，建议每天的维生素E摄入量为每天总热量摄取量的15%。
4. 水
水是身体最基本的需求，为身体新陈代谢提供必要的润滑和保湿作用。建议每天至少饮用两升水，以维持身体正常代谢及排泄功能。
5. 少食用反式脂肪酸食品
反式脂肪酸属于对身体不可的坏脂肪，它会引起皮肤过敏、瘦身后的反弹、胆固醇增高、疾病等。因此，少吃油炸食品和各种垃圾食品，食用绿色、清淡的健康食品。
总之，调理卵巢卵泡功能是非常重要的，通过良好的饮食及生活习惯，可以帮助我们保持卵巢健康，保护卵泡健康，预防卵巢疾病的发生。让我们从现在开始，注重饮食，护好自己的身体。
